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食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットで太もも・おなか・二の腕などの簡単ダイエット方法や運動・食事を紹介。料理レシピや食品の解説もあり部分痩せやエクササイズに役立ちます。ヨガやストレッチなどの体操と食事を組み合わせましょう

簡単にダイエット成功方法

食事のレシピや食品などで、体重管理が出来れば最高ですね。

簡単にモデルのような体型になりたい人もいるでしょう。

また、お腹(ウエスト)や下半身の太もも、二の腕など部分痩せや産後ダイエットとして骨盤周りをスリムにしたい方も多いです。

サプリメントを摂ったり運動やウォーキング・ジョギング・ボクササイズ・水泳などのエクササイズを行うこともできます。

プロテインや炭水化物・キャベツ・豆乳・豆腐・玄米・りんご・クッキーなどの食品に頼ったり、中には水や漢方で痩身を目指す人もいます。最近では、ヨガも流行しています。

腰回し運動などで器具を使ったり筋トレをするのも効果的です。

また、ニンテンドーの Wii fit も楽しくダイエットが出来る道具となっています。

ここで、減量目的のカロリーコントロールとは何かご説明します。

痩せるためには、2つの方法しかありません。1つは、摂取カロリー以上に消費すること。

2つ目は、摂取カロリーを極端に抑えることです。

しかし、2つ目の方法は普通の人がやってはいけません。

拒食症などの原因になります。しっかりと食事をして体に必要なたんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを摂りましょう。

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食品とレシピと日記

ikko や熊田曜子、竹内結子などの芸能人もダイエットに成功しているようです。

ところで、最近ブログや口コミで話題になっているオルビス(orbis)のプチシェイクやファンケル(fancl)の発芽マイシリーズ、DHCの発芽玄米リゾット・プロティンダイエット、大塚食品のマンナンヒカリというものがあります。

いずれも、美味しくて健康に良く上手にカロリーをコントロールできるものです。

食べて痩せるという点が素晴らしいと思います。これに運動などを加えると良いでしょう。

ちゃんと日々の体重の変化と食事を日記・体験記にすることが継続するコツになります。

薬などに頼るのは言語道断です。また、断食も専門家の診断がなければやってはいけません。

健康的に痩せるには、やはり運動・エクササイズで筋肉を鍛えることが一番なのです。

なぜなら、カロリーを消費するのは筋肉だからです。

つまり、筋肉をつけることはダイエット成功への一番の近道になります。筋肉量の多い人は基礎代謝も高いので太りにくくなるのです。

サイエンスから見た体の構造を理解し、美しくやせましょう。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼には一番効果的です。

龍雲のドラゴンエクササイズ

カロリー計算とメニュー

ダイエットには、健康にも良い食品が必要です。

アミノ酸やカルチニンも良いと思います。また、ヨーグルトなどの乳製品も良いです。

蛋白質は重要です。減量中の場合は、脂肪の少ない鶏肉のササミがよいでしょう。

そして、緑黄色野菜のビタミンCやカルシウムなども重要です。

また、きのこ類には寒天のように食物繊維が豊富かつ低カロリーなので積極的にレシピに加えると良いでしょう。

昆布やわかめなどの海藻類もカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富であり脂肪の吸収を防ぐ食物繊維も豊富に含まれています。

一般的に、男性の必要カロリーは一日に2500kcalで女性は、2000kcalと言われています。

食事は、一日3食欠かさないようにします。そして、朝と昼食にしっかりと食べるようにしましょう。

日中は、カロリー消費が多いからです。夕食は比較的軽くするのが良いでしょう。

特に、寝る2時間前からは何も食べてはいけません。

寝ている間が一番カロリーを吸収しやすいからです。

ダイエットは、ストレスを感じては長続きしません。

運動が出来ない場合は、寝る2時間前からの絶食だけは行うようにしてください。

これだけで、かなり違う体験になります。

バタフライフプログラム 〜 butterflife program 〜